乒乓球根本姿態及站位是指乒乓球運動員接發球時的預備姿態及相對球台的位置。當運動員發球的時候，也會在發完球後敏捷回到根本姿態及站位以便進行下一板擊球。

1、右手持拍根本姿態及站位如下：

兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，兩腳前後之間的間隔大約差半隻腳掌。雙腳前腳掌著地，腳後跟略抬起，壓力在兩腳之間。兩膝彎屈，上體略前傾，適度收腹含胸。肩關節放鬆，肘部曲折，大臂與小臂間有夾角（這個依據每個人的身高、打法的不同都會不一樣的，有這個概念就行），執拍手位於身前偏右處，拍略高於台麵，拍頭朝前。

正手攻球技能和反手攻球技能是乒乓球很重要的兩項技能，它們把握的好壞決議你乒乓球技能水平的凹凸。所以強烈建議初學者找專門的教練學習。找水平一般的朋友操練很簡單把動作練錯，一但練成錯誤的動作定型，想改就很難了。

2、正手攻球技能

站位在近台，身體離台約50厘米，兩腳間隔與肩同寬，左腳稍前，右腳稍後，雙膝曲折，身體稍微前傾，壓力壓在前腳掌上（根本姿態）。來球時，小臂以肘為軸向後拉動。當球落到本方球台上，小臂以肘為軸向斜前方擊球，拍型堅持筆直台麵，略向前傾。擊球的時機在上升期和高點期（用到上一章擊球點的概念了）揮拍擊球。順勢揮拍到眉心與左眉之間，球拍間隔眼眉一拳半左右。然後敏捷複原到根本姿態。

接連擊球的進程便是：引拍——揮拍擊球——順勢揮拍——敏捷複原——引拍，這是一個接連不停的動作，中間不要有中止。

需要注意的是：得要收小臂、小臂、小臂擊球（即以肘為軸）重要的事情說三次！！！初學者簡單揮大臂擊球（即以肩為軸），這一點就得要改過來。還有便是擊球進程中肘尖一直是向下的，一但肘尖朝向其他方向動作就錯了。